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夏天吃什么青菜更消暑

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夏天吃什么青菜更消暑

发布日期:2019-06-24 ag真人游戏平台: 点击:

  夏天吃什么青菜更消暑


  夏季高温炎热,人体胃肠消化功能也相对较弱,所以在饮食中不能太油腻,可以吃一些富含维生素的高纤维蔬菜,多吃清菜之类的,这可以帮助消暑还对身体有好处,下面ag真人游戏平台饺子馆为大家盘点一下适合夏季食用的绿色蔬菜,夏天吃什么蔬菜好呢?

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  1.大白菜卷心菜是很丰富的蔬菜含有矿物质和维生素食物含有维生素C是大约三倍的白菜,白菜性味GanPing,略冷,有烦热的影响,白菜含有矿物质钙,磷能骨骼生长,增强人体的造血功能。配料:小白菜500克、鲜蘑菇100克、菜油1茶匙、清汤200毫升、盐1/2茶匙、白胡椒粉1捏、粟粉1茶匙、冷水1汤匙。做法:1、小白菜幼苗整理,洗净,沥干水分。取一汤锅,放入半锅水,大火烧开,然后放入白菜,焯1分钟,马上取出,沥干水。蘑菇洗净切成薄片。2.把植物油放入锅中,中火加热。将油加热至6%,加入蘑菇炒3分钟,捞出。3.把玉米淀粉和冷水混合。原来锅里放鸡汤,盐,胡椒粉,加水淀粉,边煮边搅拌,直到汤变稠透明。把蔬菜焯一下,煮2分钟。舀出来上桌。把炒好的蘑菇倒在上面就可以吃了。


  2.ag真人游戏平台饺子馆先容到芹菜具有降压和解热等作用,常吃可祛热、充血。芹菜含有多种维生素,增加血管弹性,预防动脉硬化功能,是高血压患者和老年夏季产品。推荐做法:芹菜炒莲藕片准备材料:莲藕300克,芹菜100克,盐适量,拌油适量,杭椒适量。(1)将芹菜摘去叶子去根、洗净,放在案板上切成段,待用。(2)将莲藕洗净、去皮,放在案板上切成丝。(3)烧锅倒油烧热,下入切好的莲藕翻炒一下。(4)接着,加适量的清水,翻炒至莲藕断生,然后,合入切好的芹菜翻炒翻炒。(5)加适量的盐、鸡精调味均匀即可出锅。加盟东北饺子店,让你拥有一个赚钱的好机会。


  3.香菜含有甘露醇、芳樟醇等挥发油物质,能增加唾液分泌,改变食欲,所以爱夏天食欲不好不妨吃香菜。此外,香菜含有大量胡萝卜素,能保护眼睛、呼吸道、尿道和胃肠道粘膜,从而提高人体的健壮能力。推荐做法:香菜与木耳混合配制材料:木耳1根,香菜3根,洋葱1根,胡椒油1根,凉拌酱1根,醋1根,盐1根,糖1根,麻油1根,煮熟。做法:1、将菌体提前半天用冷水浸泡,泡发后清洗干净。洋葱去皮,浸泡过的菌类焯水,水过冷,去根,挤出水。把洋葱切成薄片,香菜切碎。3、将洋葱菌放入容器中,加入香菜、酱油、胡椒油勺、盐勺、糖、醋、香油拌匀,撒上白芝麻即可。


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