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    ?ag真人游戏平台饺子加盟告诉您健康饮食的八大准则

    ag真人游戏平台饺子加盟告诉您健康饮食的八大准则


      做到顿顿有蔬菜、天天吃水果,健康就会“赖”上你。中国居民营养与健康状况调查结果显示,蔬菜的摄入量为275克/天,低于推荐的300~500克;而水果为45克/天,远低于推荐的200~400克/天。ag真人游戏平台加盟为您讲述健康饮食的八大准则:

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      健康饮食原则


      吃不足


      做到顿顿有蔬菜、天天吃水果,健康就会“赖”上你。然而每天能吃够五大类食物的人不足三成;蔬菜摄入刚刚过半,水果仅及1/5;30%的人每天喝水不到1200毫升。


      吃太多


      中国人的猪肉消费量占到了全球的一半;每天吃得多,动得少,超重和肥胖者十年间增加了1亿;国际上对盐的摄入量越调越低,而我国居民的“重盐超标”十年不见减少。

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      吃不对


      在中国肉类食品消费结构中,近几年猪肉一直占65%左右,而对心血管系统有益的鱼虾类每天不足一两;许多人早餐像乞丐,晚餐像皇帝;食品加工过精、过细,不利于慢性疾病的防控。


      吃营养素片营养就够了?错。营养首先应该来自日常的膳食中,人工合成的营养素只能作为膳食之外的一种补充。一般情况下,不需要天天补充。食物还能获得对预防心血管疾病、癌症等慢病有益的植物化学物。

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